02.10.2026 | Dr. Charlotte Marian (Grillitsch) 
01 · Grundlagen
Was GLP-1 im Körper bewirkt
GLP-1-Wirkstoffe wie in Ozempic, Wegovy oder Mounjaro ahmen ein körpereigenes Sättigungshormon nach. Drei Effekte stehen dabei im Vordergrund (ausführlich erklärt im Beitrag GLP-1-Rezeptoragonisten: Wirkung und ärztliche Begleitung):
Sättigung
Das Hungergefühl wird gedämpft, kleinere Portionen reichen aus.
Magenentleerung
Der Magen entleert sich langsamer, die Sättigung hält länger an.
Blutzucker
Der Blutzuckerspiegel wird stabilisiert, Heißhungerattacken nehmen ab.
Das Medikament ist ein wirkungsvolles Werkzeug. Den nachhaltigen Erfolg sichern Ernährung, Bewegung und eine gute ärztliche Begleitung.Dr. Charlotte Marian
Dieser Guide fasst zusammen, worauf es für einen guten Start ankommt: die vier Säulen des Erfolgs, Tipps für achtsames Essen, den Umgang mit Nebenwirkungen – und wie die Haut während der Gewichtsabnahme bestmöglich unterstützt wird.
02 · Gewohnheiten
Die 4 Säulen des Erfolgs
Kleine, konsequente Gewohnheiten machen den Unterschied.
Eiweiß zuerst
Jede Mahlzeit mit der Eiweißquelle beginnen – etwa Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Joghurt oder Tofu. So bleibt die Muskelmasse erhalten, auch wenn insgesamt weniger gegessen wird.
Krafttraining
Zwei- bis dreimal pro Woche erhält die Muskeln, hält den Stoffwechsel aktiv und sorgt für einen straffen Körper.
Trinken
Ausreichend Wasser über den Tag verteilen. Das Durstgefühl lässt unter der Therapie oft nach – deshalb bewusst trinken.
Ballaststoffe
Gemüse, Vollkorn und Leinsamen unterstützen eine gute Verdauung und halten zusätzlich lange satt.
Achtsam essen
- Kleinere Portionen wählen und langsam essen
- Beim ersten Sättigungsgefühl aufhören
- Sehr fettige und sehr süße Speisen reduzieren
- Alkohol einschränken
03 · Gut durch die Anfangszeit
Nebenwirkungen gut managen
Die meisten Beschwerden treten zu Beginn oder nach einer Dosissteigerung auf und bessern sich meist mit der Zeit.
Übelkeit
Kleine Mahlzeiten, sich nach dem Essen nicht gleich hinlegen, Ingwertee.
Verstopfung
Genug trinken, Ballaststoffe und tägliche Bewegung.
Müdigkeit
Auf ausreichend Eiweiß, Flüssigkeit und Schlaf achten.
Sicherheit
Wann ärztliche Rücksprache wichtig ist
Bei folgenden Anzeichen bitte umgehend die behandelnde Ärztin oder den behandelnden Arzt kontaktieren:
- Starke oder anhaltende Bauchschmerzen
- Wiederholtes Erbrechen
- Anzeichen von Flüssigkeitsmangel (z. B. Schwindel, sehr dunkler Urin)
- Andere ungewöhnliche Beschwerden
Eine GLP-1-Therapie gehört immer in ärztliche Hände.
04 · Haut
Die Haut während der Gewichtsabnahme
Rascher Gewichtsverlust kann zu Volumenverlust im Gesicht und nachlassender Hautelastizität führen – bekannt als Ozempic Face. Wer früh gegensteuert, erhält Frische und Spannkraft.
Bei Med&Skin gibt es dafür eine individuelle Analyse und gezielte Behandlungen für Körper und Gesicht.
KörperstraffungVelaShape
Strafft die Haut und verbessert die Kontur an Bauch, Oberschenkeln und Po.
MuskelaufbauZ-Tone
Unterstützt den Aufbau und Erhalt der Muskulatur – ideal ergänzend zum Krafttraining.
Kollagen im GesichtSculptra & Radiesse
Regt die körpereigene Kollagenbildung an und gibt dem Gesicht Volumen und Frische zurück.
Zum Mitnehmen
Der GLP-1-Erfolgsguide als PDF
Gratis zum Ausdrucken oder für unterwegs.
PDF herunterladenWelche Therapie medizinisch sinnvoll ist, klärt ein persönliches Gespräch. Das Team von Med&Skin begleitet die Behandlung von Anfang an.
Persönlichen Beratungstermin buchenWeitere Ratgeber zum medizinischen Abnehmen
- Abnehmspritze Wien: medizinisch begleitet abnehmen
- GLP-1-Rezeptoragonisten: Wirkung und ärztliche Begleitung
- Ozempic Face und Ozempic Baby: Was steckt dahinter?
- Mounjaro, Ozempic, Wegovy und Saxenda im Vergleich
- Wegovy Tablette: Die neue Abnehmpille erklärt
Dieser Guide dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung.